こんにちは。周南中央整骨院の古川です！
今回はこの寒い時期に多い『肉離れ』についてです。（別名：筋断裂）
。。。。これ。。。めっちゃ痛いです😥😰
冬場は気温が下がって、循環が悪くなり筋肉も硬くなるので痛めやすくなります。
当院でよく肉離れで来られる方は学生さんや社会人の方などでスポーツをやってる方がやはり多いですね。特に社会人で練習時間が限られているからなどの理由で練習前のウォーミングアップのストレッチを怠ったりされている方なんかはリスクが高まります。
よく筋肉は『ゴム』に似た繊維と言われますが、ゴムもよく伸びる柔らかい状態だと引っ張られても伸びて切れにくいですが、古く硬くなったゴムは引っ張られるとすぐにブチっと切れますよね？？筋肉も一緒です！！運動前にしっかりストレッチなどで柔軟性を高めておけば急な動きにも対応できますが、ウォーミングアップを怠り筋肉が硬い状態で急激な動作をした際にブチっと切れます😖（☜これ、本当に切れた人に聞くと『ブチッ』と音がするらしいです💦）
しかも完全に断裂してしまうと、みなさんの想像以上に競技復帰までに時間がかかります😱（２～３か月ぐらいかかることもザラです😰）
なので、まずは肉離れをしないように、しっかりとストレッチなどをして予防しましょう！冬場は特にいきなりストレッチをするのではなく、まずは軽くウォーキングやジョギングなどをして体を温めてからストレッチをしましょう😌（ただ運動前に筋肉をゆるめすぎると筋肉の出力が落ちると言われていますので。。。。ゆるめろと言ったり、ゆるめすぎるなと言ったり色々と矛盾しているかもしれませんが、ちょうど良い加減をみつけてやって下さい😅）
それでももし肉離れをしてしまったら、ケガは初期の治療が最も大事なのですぐにご連絡ください😃
あ、あと最近では忘年会などの余興でお酒を飲んだ状態で、今年はやりの『〇．S．A』などを踊っていて、肉離れやアキレス腱断裂などを起こす方も多いようです💦💦（お酒を飲むと脱水症状になるので筋肉が硬くなりますから要注意です🍺💦）楽しい席でケガをしないように気をつけられて下さい😅
それでは今年ももう一週間切りましたので、運動や大掃除などでケガをしないよう気を付けて良い年を迎えましょう😁✨
