周南中央整骨院コラム:『EMSトレーニング』

こんにちは。周南中央整骨院の古川です。

今回は、当院のメニューの1つでもある『EMSトレーニング』についてです!

まずEMSトレーニングの前に『筋肉を動かす』仕組みについてです。筋肉は、自分の意志で脳から運動ニューロン(簡単に言うと『神経』)に指令を出して筋肉を収縮させて動かします。

EMSトレーニングとは、その自分の意志に関係なくEMS機器から鍛えたい部分に関係する運動ニューロン(神経)に直接的に電気刺激を加えて筋肉を収縮させて動かすことができます😁✨つまり、寝ているだけで勝手に筋肉を動かしトレーニングを行うことが出来るというわけです☝🏻

EMSは実際の臨床医学の現場でも、脳梗塞などで片マヒの方に、マヒが出ていて自分で動かせない手足のリハビリなどに使われています。その他に、宇宙飛行士の無重力空間での滞在中の筋力維持トレーニングとしても使われています。

実際にEMSの効果を検証した論文などもあり、腹筋などを鍛える効果が実証されていることも分かっています。

なぜボクが筋肉を鍛えることを勧めているかというと、筋肉の役割に

①体(関節)を動かす

②姿勢を維持(改善)する

 姿勢を維持する体幹の筋肉を鍛えることで姿勢の維持・改善につながります。腰痛や肩こりなどは日常の姿勢の悪さなどからくる事も多いです😓

③体温維持

 筋肉は体内で最大の発熱器官です。

 ※筋肉量が減る ⇨ 体温が下がる ⇨ 病気にかかりやすくなる(体温が1℃下がると免疫力が30%低下すると言われています💦)

④全身の循環を良くする

など、体調管理やケガの予防などにも大きく関わってくるからです😅

当院では次のような方々に提案させて頂いています🙂

≪患者様には≫

・痛みに対して:急性・慢性の関節痛や神経痛に

・予防として:腰痛(ぎっくり腰など)や四十肩・五十肩の予防に

・手術後のリハビリや姿勢改善に

≪スポーツ選手に≫

・トレーニングが難しいインナーマッスルの強化に

・スポーツ障害用のリハビリ・筋力維持に

・コンディショニング調整に

≪美容分野≫

・腹筋強化によるウエスト引き締めに

・自分でエクササイズしにくいポイントへのピンポイントエクササイズに

当院でEMSトレーニングをされている方は、運動不足解消に、スポーツでのパフォーマンスアップ・ケガ予防、痛めにくい体作りのために、病気にかからないように、身体を引き締めるために、姿勢よく歩きたい、などなど目的はその方それぞれにあります😌人間が健康に生活するうえで筋力を維持するということは必要不可欠だと思います😁

EMSトレーニング導入のきっかけは、自分で運動やトレーニングができる人は良いのですが、腰が痛い、膝が痛い、肩が痛い、継続して運動が続かない方など自分で定期的にできない方もおられると思います💦治療に来られて痛みが改善されたが、ちょっとしたことが要因で痛みを再発する方もおられます😥そのような方々に何か再発のリスクを減らせたり健康維持のために誰でも継続して出来ることはないか??と色々と考え、筋力をつける・維持する手段の一つとして当院ではEMSトレーニングというメニューを導入しました!

もし筋肉はつけたいが、ケガや体のどこかに痛みがあって運動ができない方や、運動はしたいが中々続かない方などは一度『30分ねているだけのトレーニング』のEMSトレーニングを試してみませんか??

初回お試し体験で20分500円で体験できますので、気になることやご質問等ありましたら気軽にお問い合わせください😆