こんにちは！
今朝起きて、
「さむっっっ😇」
先週まで日中は３０℃ぐらいあった気温が、今週に入って日によっては最低気温が９℃ぐらいの日もあるようです💦💦
このような気候や気温の急激な変化が起こると、様々な体調の変化が起こってきます😣💦
当院でも今週に入って、
・急に首が回らなくなった
・普段はない頭痛が急にでた
・ぎっくり腰になった
・ふらつき、めまいがした
・肩こりや首周りに張りを感じる
など、来院された患者様や電話・LINEからのお問い合わせが急に増えてきています😖
身体が急な変化についてこれないため「寒暖差疲労」といわれる症状が起こります！！
◇「寒暖差疲労」とは？？◇
人の身体は暑いときは、血管が拡張したり汗をかいたりして体温を下げようとし、寒いときは血管を収縮させたり筋肉を震えさせたりして体温を上げようとします！
周りの環境に合わせて無意識に自律神経がスイッチを切り替えています。
このスイッチが、
①最低気温と最高気温の寒暖差
②部屋の内外での寒暖差
③前日との寒暖差
などの、この寒暖差が一日のうちに何度もスイッチが切り替わると自律神経が乱れて身体に様々な不調が引き起こされてしまいます😰
◇寒いときほど適度な運動を◇
・３０分以上のウォーキング
・ジョギングなら１５～２０分
身体の調子に合わせて週に３～４回ぐらいを目安にやってみましょう😆☝🏻
（個人的には室内でランニングマシーンなどで走ったり歩いたりするよりは、景色の変わる外をジョギングしたりウォーキングしたりした方が気分転換にもなって良いかと思います😆）
（運動前後はストレッチも併せて😀）
※ウォーキングやジョギング中はイヤホンやヘッドフォンで音楽を聴きながらだと、聴覚が使えな状態になるので、身体が無意識に緊張状態になりますのでなるべく使わないようにした方が良いみたいです☝🏻💦
◇適切な睡眠時間をとりまよう◇
睡眠不足は自律神経が乱れてしまいますので、睡眠時間は７時間ぐらい取るようにしましょう😁✨✨
この時期は個人的には身体の不調が一番出やすい時期だと思いますので、セルフケアをしっかりして、なるべく体調を崩さないようにこの時期を乗り切りましょう☝🏻
それでも体調を崩されたときや、気になることが有りましたら気軽にお問い合わせください😌
