こんにちは。周南中央整骨院の古川です。
今日は身体と水分についてです🙂
僕たちの身体で体重の約６０％を水分が占めています。５０キロの体重の人だと約３０キロが水分ということになります！！
この水分、２％が失われると運動機能が落ちはじめ、５％が失われると疲労感や頭痛、めまい、足がつるなどの症状が出始めます💦（俗にいう『脱水症状』ですね）。さらに１０％以上を失ってしまうと死に至る可能性もあると言われています😱😱
僕も、以前バスケの試合の一試合目が終わると、ほぼ確実に頭痛が出始めて二試合目はだいたい頭痛と格闘しながらゲームをする事がしょっちゅうでした😣その時は『なんで試合したら頭痛が出るんだよっ😖💦』なんて思っていましたが、今にして思うと飲んでるつもりでも汗で出る量ほどは水分補給が出来ていなかったのでしょうね😅（あと飲み方もがぶ飲みは汗が一気に出るのでダメみたいです😓）
当院に来られる患者さんの中にも
『汗かいてないから』『足が浮腫むから』『トイレが近くなるから』
などなどの理由で水分がとれていない方が多いのかなと思います。
確かに水分を摂りすぎると足が浮腫んでしまうかもしれませんが、かと言って水分を摂らなさ過ぎても体内の循環が悪くなり余計に足が浮腫んでしまうでしょう。
汗も夏に比べるとかく量は全然少ないとは思いますが、『不感蒸散』という常に無意識に目に見えない水分が１日１リットル近く発散されています。
トイレが近くなるは。。。。。しょうがないかもしれませんね😅😅
冬場は単純に循環が悪くなって筋肉も硬く緊張しやすかったり、運動不足や水分補給が足らなかったりもあり、関節の痛みやギックリ腰なんかも多いので、しっかり水分を摂ってケガの予防をしましょう😀
ちなみに、スポーツ中の水分補給は『スポーツドリンク』、日常生活の水分補給は『水』が良いですよ☝🏻（コーヒーや紅茶、緑茶などはカフェインが多く入っているので飲んでもトイレが近くなるので水分補給には向いてません😗。。。。。もちろんビールなどのアルコール類もです😄✨。。夏場の水分補給はビールで！！っていうのはダメです😤☝🏻）
寒い時ほど意識的に水分を摂るように心がけましょう🙂
