こんにちは！周南中央整骨院の古川です😀
今回は『寝違え』についてです☝
寝違え。。。なったことある人は分かると思いますが、メチャクチャ痛いですよね😱（先日ぼくもソファーで寝てしまい、久しぶりになりました💦）
≪症状は。。。≫
①首から背中・肩にかけての痛み
②首が痛くて動かせない（運動痛・可動域制限）
≪どうして寝違えになるの？？≫
寝違えの原因はハッキリとは分かっていなく、レントゲンなどの検査にも特に異常所見は写りません。
要因としては
①睡眠中の不良姿勢
②前日のスポーツや作業などにより筋肉が一部痙攣を起こしている。 ⇨ 上肢の使い過ぎ・長時間の同じ姿勢
③頸椎後方の椎間関節の関節包が炎症を起こしている。
これらにより、寝違えの症状が発生するともいわれています💦
※ちなみに寝違えはケガではなく、軽度の病気に分類されます。
≪当院での施術≫
先にお伝えすると、当院では寝違えに対して【筋膜リリース・手技・超音波治療】を使って施術します✨
【筋膜リリース】
長時間の不良姿勢により、皮下の筋膜が筋肉に癒着し、その間を流れる血液やリンパ液などの循環不良を起こし癒着部位が酸欠状態となることで痛みが発生します😖
⇨筋膜リリースを行うことで、癒着して引っ付いている筋膜をはがし、循環不良を起こしている血液やリンパ液を改善し、可動域や痛みを改善します。
【手技】
筋膜リリースは筋膜よりも深部の筋肉の硬さまでは緩みきらないので、手技で筋肉の硬さをとります。
【超音波治療】
痛みが強い場合は患部に除痛効果のある超音波をあてます。
≪予防≫
首周りの血流が悪く筋肉が硬い状態だと、寝違えが起こりやすいので、まずは首を冷やさずに温め、肩首を回したりなどの適度な肩・首・背中周りの運動をすることです（特に肩甲骨の動きを意識して！！）
※激しい運動は逆に筋肉が硬くなるので注意です☝🏻
一昔前に比べて10代や20代などの若い世代にも寝違えや肩こりなどが増えています😅それはスマホの普及によるものだと思います😗ボクも毎日スマホは使いますが、YouTubeなどを観ているとついつい時間を忘れてみてしまいます😱💦
パソコンやスマホをよく使う方は、30分に1回は背筋を伸ばして胸を張り、肩首をゆっくり回すように心がけてみられてはいかがでしょうか😌
